Perhatikan beberapa Tips Diet Untuk Kurus Dengan Mudah dan Cepat ini.
Mungkin ianya boleh membantu.
Tips Diet Untuk Kurus Dengan Mudah Dan Cepat
1. Jangan Sisihkan Teman
Jika berdiet, tidak semestinya anda perlu menolak ajakan teman dengan alasan bimbang 'terpengaruh' dengan hidangan enak di restoran kegemaran. Pesan sahaja menu kegemaran,tetapi minta ia dimasak dengan cara yang lebih sihat dan kurangkan jumlahnya.
Seimbangkan makanan yang anda ambil dengan minuman tanpa gula dan tinggi serat seperti jus epal hijau segar.
Pesan terlebih dahulu kepada teman-teman bahawa anda memerlukan sokongan mereka untuk mencapai sasaran.
2. Ubah Cara Hidup Kepada Yang Lebih Sihat.
Jika dahulu peti sejuk anda penuh dengan makanan-makanan yang tinggi kalori,kolesterol dan kandungan gula seperti coklat,daging atau minuman berkarbonat, apa kata tukarkan semuanya dengan makanan yang lebih sihat seperti buah-buahan segar,salad atau produk tenusu tanpa lemak.
Tidak perlu membuta tuli membeli alatan senaman yang mahal. Segala yang diperlukan hakikatnya ada disekeliling anda. Tangga,botol berisi air,sofa atau paling tidak pun tali skipping!
3. Masa Bukan Alasan
Anda tidak perlu memberikan alasan tidak cukup masa untuk menyediakan makanan sihat setiap hari sehingga menyebabkan anda terpaksa menikmati makanan segera.
Sekali seminggu,anda cuma perlu kurangkan dua atau tiga jam untuk membeli keperluan makanan pilihan untuk tempoh seminggu.
Setiap malam sebelum tidur,sediakan keperluan untuk dimasak esok hari (siap dibersihkan) .
Jadinya pada waktu pagi,anda tidak akan tergesa-gesa, bukan?
Percayalah,jika anda tidak merancang menu dengan mudahnya anda akan terpengaruh dengan makanan luar yang tinggi kalori atau kolesterol.
4. Jaga Waktu Makan
Penuhi 3 waktu makan utama tepat pada waktunya.
Jika masih lapar selepas waktu makan utama, kunyah snek sihat yang rendah kolesterol dan kalori. Salad,jus segar atau buah yang tinggi antioksida seperti epal hijau atau buah naga sangat digalakkan.
5. Kurangkan Berat , Bukan Otot
Jika berat anda turun tanpa melakukan latihan angkat beban anda berisiko untuk kehilangan jisim otot,bukan lemak.
Pembentukan otot memerlukan kalori dua kali lebih banyak. Otot juga bertindak menjaga metabolisme dengan membakar kalori dengan lebih cepat.
Cara terbaik ambil lebih protein dan berlatih angkat beban selama 20 hingga 30 minit,dua hingga tiga kali seminggu. Protein akan menjadi bahan bakar ketika sesi latihan dan membantu anda memelihara otot.
Amalkan supplemen yang membantu mengisi bekalan nutrisi diet anda seharian.
Sini eqin kongsikan Testimoni yang mana beliau berjaya turunkan berat badan dengan pengambilan supplemen shaklee.
[ HILANG 10KG DALAM 10 MINGGU ]
.
Assalamualaikum w.b.t dan salam sejahtera saya ucapkan kepada semua.
Saya merupakan ibu kepada 2 orang anak. Umur saya baru mencecah 31 tahun dan saya adalah seorang yang gemar kepada makanan.
.
Badan saya mula naik bagai dipam-pam sejak pertengahan tahun 2015. Masa tu anak kedua saya, sudah semakin kurang menyusu badan. Saya dapat rasakan perubahan yang ketara pada diri saya. Saya makin kuat makan dan selera makan saya semakin membuak-buak. Setiap kali tiba waktu makan, saya pasti akan makan nasi bertambah.
.
Akibat daripada corak pemakanan yang tidak terurus dan tiada aktiviti senaman yang dibuat, berat badan saya semakin bertambah dah kemuncaknya pada Bulan Februari. Pada waktu itu, anak kedua saya dah pun wean off. Berat badan saya mencecah 97kg. Masa tu, keadaan diri saya sangatlah tidak selesa. Saya selalu rasa letih dan penat. Sukar nak bangun awal pagi. Badan selalu sakit-sakit. Nak solat pun susah. Selalu sakit kepala akibat tekanan darah meningkat dan selalu sangat mengah walaupun buat kerja ringan.
.
Selain daripada itu juga, baju-baju saya banyak yang dah tak boleh pakai. Saya terpaksa membeli baju baru dengan size XXXL. Sedih sangat. Baju-baju lama saya, semua terpaksa disimpan dalam almari buat perhiasan je. Kalau pakai jugak, memang tersembul-sembul keluar lemak perut..
.
Namun, pada pertengahan bulan Februari, saya mula nekad dan belajar cara pemakanan yang lebih sihat. Saya amalkan cara pengambilan makanan yang betul serta mengikut keperluan diri saya yang sepatutnya.. Saya belajar cara buat detox.. Saya mula konsisten mengamalkan Set Kurus Shaklee.. Dan mula bersemangat melakukan senaman.
.
4 perkara UTAMA yang saya buat sepanjang 10 minggu ialah :-
1- Saya amalkan cara pemakanan yang sihat dan seimbang. Saya kawal makanan yang masuk ke dalam badan saya. Saya jaga kuantiti makanan yang saya makan dan saya masak makanan yang lebih sihat dari segi penyediaannya.
2- Saya mula membuat detox. Saya mulakan dengan detox parasit selama 2 bulan (Feb&Mac). Kemudian saya sambung dengan detox cara Shaklee (April). Kedua-dua jenis detox ini saya menggunakan produk Shaklee. Produk detox yang saya gunakan ialah Vivix, DTX Complex, Alfalfa Complex, Garlic Complex, Herb-Lax, Peppermint Ginger & Nutriferon.
3- Saya mengamalkan Set Kurus Shaklee dengan konsisten dan dengan cara pengambilan yang betul. Tidak skip dan makan ikut dos yang sepatutnya. Antara suplemen yang saya amalkan ialah Cinch Shake, Cinch Tea Mix, Omega Guard & Lecithin.
4- Saya juga melakukan senaman seminggu 3 kali dengan konsisten. Antara senaman yang saya lakukan ialah, jogging, burpees, squats, plank dan aerobik.
.
Selepas melakukan keempat-empat perkara ni dengan konsisten dan istiqomah, berat saya mula turun dengan mudah sebanyak 10kg dalam masa 10 minggu.
.
Dan apa yang paling menggembirakan saya, banyak berlaku penurunan inci pada ukuran badan saya. Terutama di bahagian perut. Kalau dulu macam orang mengandung 8 bulan, sekarang dah kurang. Pakai baju pun dah tak nampak perut buncit. Malah saya dah boleh pakai semula baju saya bersaiz XL. Saya happy sangat-sangat. Gembira tak terkata.
.
Berat saya yang terkini adalah 87kg. Dan saya masih dalam misi menurunkan 20kg berat saya.
Doakan saya berjaya mencapai misi saya membuang 30kg berat badan keseluruhan.. Dan saya kongsikan cerita saya agar dapat memberi inspirasi kepada anda semua yang memerlukan.
.
Akhir kata daripada saya, apa pun yang kita lakukan,lakukan dengan bersungguh-sungguh. Nak kuruskan badan, mesti buat apa yang daya kongsikan tu supaya kita dapat hasil yang menakjubkan!
.
GEMUK IS NOT AWESOME. HIDUP DENGAN SIHAT, JADI LEBIH SIHAT DENGAN SHAKLEE.
Ikuti temubual khas bersama Puan Nurul Hidayah sendiri berkaitan Set Detox Shaklee yang beliau amalkan.
Dapatkan produk shaklee & konsultasi secara percuma insyaAllah terbaik dari eqin
PM | Facebook : Fitriyatul Asyiqin
LIKE | Page : MamaKhalish Shoppe
CALL/SMS/WHATSAPP | Phone : 017-5553865
BLOG : mamakhalishshoppe.blogspot.com
EMAIL : mamakhalishshoppe@gmail.com
PENGEDAR SHAKLEE IPOH, COD : kawasan sekitar IPOH ( KV Lebuh Cator, Hospital Ipoh, Ipoh Parade,Jusco Ipoh, Meru, Manjoi)
No comments:
Post a Comment