Eqin nak kongsikan tentang keperluan nutrisi untuk wanita yang menjangkau usia 40-an ke atas.
Tentu ramai yang tahu kan apabila semakin kita berusia, semakin penting untuk kita mengamalkan cara hidup yang sihat. Caranya adalah dengan memastikan kita makan dengan betul dan sentiasa fit .
Haa awal-awal tahun baru nih siapa yang berazam nak kekal fit tu?
Eqin nak kongsikan tips ni fokusnya untuk wanita-wanita yang meniti usia 40-an tetapi amnya semua pun boleh amalkan tips ni. Nak kekal fit macam che ta tak hangpa semua?
Fokuskan kepada keperluan nutrisi pada usia menjangkau 40 tahun , 50 tahun , 60 tahun dan seterusnya tidak lah jauh bezanya berbanding dengan mereka yang lebih muda.
Keperluan Pemakanan
Bezanya hanya terletak pada pengambilan protein , lemak, karbohidrat dan juga kolestrol. Sebaiknya zat-zat ini dikurangkan sedikit pengambilannya. Perubahan cara hidup daripada masa ke semasa sebenarnya mempengaruhi perubahan pemakanan seseorang. Berapa banyak yang diperlukan untuk tubuh badan ? Kesemuanya bergantung kepada individu itu sendiri.
Apabila umur berada di tahap usia 40-an ke atas, pastikan anda mengurangkan pengambilan kalori harian. Keperluan kalori ini juga bergantung kepada aktiviti seseorang. Jika anda merupakan seorang yang aktif seharian anda memerlukan kalori yang sedikit tinggi berbanding mereka yang tidak aktif.
Menyedari perubahan pola pemakanan di usia begini, adalah penting untuk anda berhati-hati dalam memilih makanan. Bila anda kurangkan pengambilan makanan bagi mengawal berat badan, pilihlah makanan yang rendah lemak dan makanan yang kaya dengan nutrien.
Tubuh akan kehilangan otot daripada masa ke semasa menyebabkan kadar metabolisme menurun dan tubuh membakar kalori pada tahap yang perlahan. Pada tahap ini, senaman dan aktiviti fizikal amat membantu untuk meningkatkan kadar metabolisme di samping menggalakkan tubuh membakar kalori dengan lebih banyak.
LEBIHKAN SERAT DAN KALSIUM
Pengambilan serat amat disarankan. Ia penting bagi mengelakkan masalah sembelit dan penyalit gastrointestinal seperti diverticulosis (penyakit usus) . Tambahan pula serat memberi rasa kenyang dengan lebih lama, sekaligus mengelakkan diri daripada terlebih makan.
Selain SERAT, KALSIUM juga amat penting untuk semua tidak kira lelaki mahupun wanita. Namun, bagi wanita yang sedang melalui fasa pra-menopaus, kalsium dapat membantu untuk mencukupkan kehilangan kalsium di dalam tubuh. Justeru amat disarankan agar mengambil sebanyak 1500mg kalsium setiap hari.
Jika anda penggemar susu mahupun mana-mana produk yang kaya dengan kalsium, tiada apa yang perlu dibimbangkan untuk memenuhi keperluan kalsium harian. Seandainya anda menyedari diri kurang mengambil kalsium, mulakan dari sekarang. Suplemen kalsium boleh diambil sehingga 1000mg setiap hari jika ditakuti jumlah kalsiumyang diambil seharian tidak mencukupi.
Dalam shaklee anda boleh dapatkan keperluan kalsium anda dengan mengamalkan pil kalsium iaitu OSTEMATRIX.
Keistimewaan OSTEMATRIX :
Pengambilan serat amat disarankan. Ia penting bagi mengelakkan masalah sembelit dan penyalit gastrointestinal seperti diverticulosis (penyakit usus) . Tambahan pula serat memberi rasa kenyang dengan lebih lama, sekaligus mengelakkan diri daripada terlebih makan.
Selain SERAT, KALSIUM juga amat penting untuk semua tidak kira lelaki mahupun wanita. Namun, bagi wanita yang sedang melalui fasa pra-menopaus, kalsium dapat membantu untuk mencukupkan kehilangan kalsium di dalam tubuh. Justeru amat disarankan agar mengambil sebanyak 1500mg kalsium setiap hari.
Jika anda penggemar susu mahupun mana-mana produk yang kaya dengan kalsium, tiada apa yang perlu dibimbangkan untuk memenuhi keperluan kalsium harian. Seandainya anda menyedari diri kurang mengambil kalsium, mulakan dari sekarang. Suplemen kalsium boleh diambil sehingga 1000mg setiap hari jika ditakuti jumlah kalsiumyang diambil seharian tidak mencukupi.
Dalam shaklee anda boleh dapatkan keperluan kalsium anda dengan mengamalkan pil kalsium iaitu OSTEMATRIX.
Keistimewaan OSTEMATRIX :
Formula komprehensif yang mudah ditelan
Ostematrix shaklee padat dengan nutrien termasuk kalsium, vitamin D , magnesium dan pelbagai khasiat lain untuk membina dan mengekalkan tulang yang kuat.
- Membentuk Tulang dan Gigi yang kuat
4 Kaplet Ostematrix membekalkan :
- 1000mg elemental kalsium
- 400mg magnesium
- 400IU vitamin D untuk menggalakkan penyerapan kalsium
Untuk siapa sesuai mengambil Ostematrix:
Adik-adik yang sudah mula pandai makan vitamin yang ditelan boleh bermula mengambil Ostematrix ianya kaplet bersalut yang mudah ditelan.
Cara makan dan pengambilan Ostematrix:
Disyorkan pengambilan harian ialah 4 kaplet sahaja.
Untuk kesan yang terbaik , ambil 2 kaplet 2 kali sehari bersama makanan.
6 TIPS KEKAL LANGSING
Di sini eqin nak kongsikan 6 Tips yang boleh membantu anda untuk memastikan anda mengambil hidangan sihat dan seimbang untuk tubuh:
TIPS 1 》 Utamakan kesihatan GIGI. Masalah pada gigi mempengaruhi anda untuk mengunyah makanan dengan baik. Jika sukar untuk mengunyah makanan, ambil makanan yang lembut, dimasak dengan betul ataupun yang telah dipoting kecil.
TIPS 2 》 Ambil antara 4-5 kali hidangan dengan kuantiti yang kecil bagi hidangan hari-hari. Ia lebih mudah berbanding mengambil hanya 3 hidangan sekaligus.
TIPS 3 》Tambahkan herba-herba yang sesuai bagi meningkatkan rasa makanan.
TIPS 4 》Pastikan anda fokus pada pengambilan makanan yang kaya dengan kalsium. Jika susu tidak digemari, gantikan dengan ikan yang mengandungi tulang seperti ikan bilis ataupun sardin. Taufu, kacang yang dimasak ataupun asikrim rendah lemak sekalipun boleh dinikmati . Suplemen kalsium juga boleh membantu.
TIPS 5 》 Dapatkan nutrisi yang baik dalam hidangan kecil seperti yang terdapat dalam minuman coklat atau malta dan pengambilan susu tepung juga penting untuk meningkatkan protein, kalsium dan jumlah kalori. Juga sertakan pek hidangan kecil anda dengan 3 atau 4 keping biskut gandum penuh , sepotong buah betik, mangga ataupun pisang.
* entry seterusnya saya akan kongsikan sajian minuman protein ESP shaklee dan CINCH SHAKE shaklee yang sememangnya enak untuk keperluan nutrisi anda.
TIPS 6 》 Masalah dehidrasi bukanlah sesuatu yang luar biasa. Hal ini kerana rasa dahaga semakin berkurangan apabila usia meningkat. Dehidrasi juga boleh memudaratkan lagi masalah sembelit dan masalah buah pinggang. Jadi pastikan minum air mencukupi setiap hari.
*untuk elakkan dehidrasi boleh amalkan minuman PERFORMANCE DRINK shaklee yang merupakan minuman isotonik didatangkan dengan perasa oren semulajadi tanpa bahan perasa dan ianya tidak bergas.
Supplement yang sesuai untuk wanita 40 tahun dan ke atas
 |
| Supplement sesuai bagi wanita menjangkau usia 40 tahun dan ke atas |
Kalau nak lebih awet muda boleh cuba vivix shaklee macam ayu raudhah amalkan ni.
Kebetulan vivix tengah promosi bulan nih, Januari 2016
Dapatkan dengan harga yang lebih penjimatan,
Beli dengan hanya 2 botol
Anda layak mendapat
✔ keahlian percuma seumur hidup
✔ diskaun 5%
✔ cash back reward bonus
✔ beg kit shaklee mempunyai buku manual info tentang produk shaklee
✔penghantaran percuma
Dapatkan konsultasi secara percuma insyaAllah terbaik dari eqin
PM | Facebook : Fitriyatul Asyiqin
LIKE | Page : MamaKhalish Shoppe
CALL/SMS/WHATSAPP | Phone : 017-5553865
BLOG : mamakhalishshoppe.blogspot.com
EMAIL : mamakhalishshoppe@gmail.com
COD : kawasan sekitar IPOH ( Kolej vokasional Lebuh Cator, cawangan shaklee Ipoh, Hospital Ipoh, Ipoh Parade,Jusco Ipoh, Meru, Manjoi)
No comments:
Post a Comment